unkonventionelle Angst Behandlungen - 5 alternative Behandlungen für Angst

Für viele Menschen, können alternative Angst Behandlungen Linderung ihrer Symptome zu bringen, wenn medizinische Ansätze (wie die Verwendung von Anti-Angst-Medikamente) gescheitert. Nicht jeder reagiert gut auf verschreibungspflichtige Medikament zur Behandlung von Angstzuständen. Die Nebenwirkungen und mögliche Entzugserscheinungen kann manchmal überwiegen wahrgenommenen Nutzen aus der Droge, vor allem auf lange Sicht.

Alternative Angst Behandlungen haben den Vorteil, nicht unter Berufung auf sichbilden Medikamente, und viele wurden gründlich in Universitäten auf der ganzen Welt recherchiert, um sowohl die Wirksamkeit und Sicherheit zu bestimmen. Obwohl die medizinische Gemeinschaft in den Vereinigten Staaten weiterhin auf Medikamente als Heilmittel für Angst konzentrieren, gibt es eine wachsende Bewegung unter den Ärzten und Forschern in Richtung einer natürlichen oder ganzheitlichen Ansatz zu diesem gemeinsamen emotionales Problem.

Entgegen der landläufigen Irrtum, ist die Angst nicht eine Krankheit oder "medizinische Störung." Angst ist in der Tat ein emotionaler Zustand, am häufigsten mit einer bevorstehenden Gefühl des Untergangs, Angst, Unsicherheit und Sorgen verbunden. Diese Gefühle können sehr reale physische Angstsymptome. Die häufigste von ihnen sind Schwindel, Atembeschwerden (Hyperventilation), Herzrasen, Schmerzen in der Brust, und Magenverstimmung oder Übelkeit.

Um die physische und psychische Symptome von Angst, und ihre mehr akute Cousine beruhigen: die Panikattacke, es gibt immer mehr Beweise dafür, dass alternative Behandlungen sind oft genauso wirksam wie Pharmazeutika, ohne das Potenzial für schädliche Nebenwirkungen. Wir kurzen Überblick über fünf gut dokumentierte alternative Behandlungen für Angst.

Ein. Diet Ändert um Angst zu reduzieren. Es ist bekannt, dass Koffein kann zu Angst beitragen; ebenso wie übermäßige Mengen von Zucker oder Alkohol. Viele Angst leiden finden Linderung ihrer Symptome durch einfache Änderung ihrer Ernährung. Die Beseitigung Stimulanzien wie Koffein und ersetzt sie mit Kräutertees (zum Beispiel) kann einen großen Unterschied im Laufe von ein paar Wochen verdienen. Kamillentee und Skullcap Tee sind zwei Kräutermischungen, die seit langem berichtet, dass beruhigende beeinflusst.

2. Natürliche Kräuter und Ergänzungen. Johanniskraut hat eine große Aufmerksamkeit in den Medien für seine beruhigende Wirkung erhalten, und wurde ausgiebig, um sicherzustellen, dass es sicher zu bedienen ist erforscht. Diese natürliche Kraut hat auch gezeigt, dass eine wirksame Behandlung für moderate Depression sein. Melatonin ist eine weitere Ergänzung, die seit langem verwendet, um Schlafstörungen und Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Es gibt nun mehrere Studien, die Melatonin kann auch ein wirksames Anti-Angst-Behandlung sein vorschlagen.

3. Geführte Visualisierungstechniken. Hinweise darauf, dass die Verwendung von Visualisierungstechniken den emotionalen Zustand ändern kann so effektiv sein wie viele verschreibungspflichtige Medikamente gegen Angstzustände. Diese Techniken können unabhängig voneinander genutzt werden, oder beim Hören eines geführte Visualisierung CD oder Kassette, um den Benutzer in "Visualisierung" friedliche harmonische Gefühle im ganzen Körper zu unterstützen. Die Kombination von weichen entspannende Musik und sanfte Führung kann sehr entspannend, und wenn konsequent genutzt, kann dazu beitragen, sowohl physische als auch emotionale Angst Symptome zu reduzieren.

4. Atemübungen. Richtige Atemtechnik kann zu einer ruhigen, entspannten Zustand des Wohlbefindens beitragen. Als Hyperventilation ist ein weit verbreitetes Problem unter Angst leiden, üben kontrollierte Atmung Übungen können helfen, Angst zu reduzieren Symptome und reduziert die Chancen von Hyperventilieren in hoher Angst Situation.

5. Entspannungstechniken und Übungen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Praktizieren Entspannungstechniken wie Yoga oder Tai Chi kann dazu beitragen, Angst. Meditation ist auch gezeigt worden, um den Geist zu beruhigen, Förderung Gefühle des Wohlbefindens. Tai Chi kann insbesondere von Vorteil sein, da es Achtsamkeit und kontrollierte Atmung fördert.

Jede dieser alternativen Angst Behandlungen von Vorteil sein kann in seinem eigenen Recht, und viele natürliche Gesundheit Praktiker empfehlen die Verwendung eines oder mehrerer dieser Behandlungen gleichzeitig, um die größte Veränderung in der Benutzer-emotionalen Zustand auswirken und die Beseitigung der "geistigen Umwelt", die ermöglicht Angst zu florieren. Denken Sie daran, es ist wichtig, mit Ihrem Arzt, bevor Sie natürliche Angst Behandlungen, die Kräuter oder Ergänzungen oder mit dem Training beginnen zu sprechen.
...